-Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến răng miệng. Nếu chúng ta ăn qúa nhiều thực phẩm chứa đường và tinh bột trong thời gian dài, rắng sẽ xuất hiện nhiều mảng bám gây hại cho răng.
-Ăn quá nhiều chất béo cũng sẽ làm răng hư nhanh chóng. Tuy nhiên, chúng ta có rhể lựa chọn các chất béo tốt cho cơ thể trong việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Kết hợp việc đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày và dùng chỉ nha khoa theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ làm tình trạng răng miệng tốt hơn.
Nên lựa chọn thực phẩm như thế nào để bảo vệ răng miệng
-Một số loại thực phẩm vô cùng phổ biến trong cuộc sống hằng ngày nhưng có thể sẽ không tốt cho sức khoẻ răng miệng. Sau đây là những thực phẩm có hại cho răng cần lưu ý:
+Đường: Bánh kẹo ngọt dính chặt vào kẽ răng cũng như bề mặt của răng và mất nhiều thời gian để tan. Vi khuẩn trong khoang miệng sẽ tiêu thụ đường và biến đổi thành acid, làm bào mòn và suy yếu men răng.Men răng là lớp ngoài cùng giúp bapr vệ răng, một khi mất men răng sẽ khó có thể tự tái tạo lại được. Hạn chế lượng đường tiêu thụ là cách tuyệt vời để chăm sóc sức khoẻ của răng.
+Thức ăn dính trên răng: Bên cạnh đường, đồ ăn thức uống như bơ đậu phộng, hoa quả sấy khô hay kẹo dẻo dính trên răng và các kẽ hở càng lâu, lượng acid sản xuất ra càng nhiều. Như vậy càng bào mòn men răng và nguy cơ sâu răng càng cao. Thay vào đó, hãy ăn hoa qủa tươi mặc dù chúng cũng chứa đường nhưng sẽ hạn chế việc dính trên răng và nước bọt có thể làm sạch.
+Thực phẩm giàu tinh bột: Khoai tây chiên, bánh mì, pizza, mì sợi cũng có thể bám vào giữa các kẽ răng. Những loại tinh bột này không ngọt giống như đường nhưng sẽ chuyển hoá thành đường gây hư hại men răng.
+Đồ uống có gas: Các loại nước gọt có gas, đồ uống thể thao là những thực phẩm có hại cho răng nếu dùng thường xuyên. Không chỉ có lượng đường nhiều, hầu hết các loại nước này đều chứa phosphoric và acid ăn mòn men răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn tiết ra nhiều acid hơn.
+Nước trà là loại đồ uống không đường có đặc tính chống gây ung thư và giúp phòng ngừa sâu răng. Nhưng các loại trà cũng chứa các acid hưu cơ có thể làm mòn men răng.
+Rượu và cà phê: Ức chế sự tiết nước bọt, một loại dịch tiết tự nhiên của cơ thể giúp làm sạch các mảnh vụn thức ăn, cung cấp một lớp chống nhờn giúp bảo vệ chống acid và bổ sung khoáng chất cho răng. Rượu làm khô miệng và làm giảm sản xuất nước bọt tự nhiên. Những loại đồ uống này có thể gây hại cho răng, dẫn đến bệnh nướu răng và thậm chí là ung thư khoang miệng. Rượu cũng gây kích ứng tất cả các mô mềm trong miệng. Nếu uống quá nhiều rượu thành phần acid có trong rượu sẽ làm mòn men răng khiến răng bị xốp và ngả màu.
+Những thực phẩm có tính acid: Trái cây có tính acid như: chanh, cam hoặc thực phẩm muối chua là những thực phẩm có hại cho răng, vì có hàm lượng acid cao và làm mất khoáng chất của răng. Dùng thực phẩm chứa nhiều acid có thể làm mòn lớp men răng, làm lộ ra lớp ngà năng làm răng trở nên nhạy cảm hơn.
+Thức ăn cứng: Nhai đá hoặc ăn thức ăn quá cứng không chỉ có thể gây nứt mẻ răng, làm thân răng bị lung lay mà còn làm hỏng men răng.
Xem thêm:
Loại thực phẩm gây hại cho răng
+Nước uống tinh khiết: Không chỉ là loại thức uống giải khát tốt nhất mà đây cũng là sự lựa chọn thông minh nhất cho răng của bạn. Nước giups rữa trôi mọi loại thực phẩm có khả năng tăng nồng độ acid khong khoang miệng.
+Thức uống không đường: Nếu bạn thích uống các loại nước ngọt, tốt nhất bạn hãy chọn các loại đồ uống không có đường. Vì đồ uống không đường cũng có tác dụng rửa trôi các loại thực phẩm có khả năng tăng nồng độ acid trong khoang miệng, từ đó giúp bạn có thể giảm nguy cơ sâu răng.
+Kẹo cao su không đường: Nhai kẹo cao su sẽ làm răng lưu lượng nước bọt trong miệng, từ đó giúp trung hoà lượng acid trong miệng và giúp bảo vệ men răng. Dòng nước bọt cũng có khả năng rửa trôi thức ăn thừa ra khỏi miệng, hạn chế thời gian các loại thức ăn này tiếp xúc với răng. Kẹo cao su không đường cũng là một lựa chọn tốt khi bạn đang thèm đường.
Thực phẩm tốt cho răng miệng
+Trái cây thuộc họ cam quýt: Mặc dù các loại trái cây này có tính acid khá cao, tuy nhiên, các loại trái cây thuộc họ cam quýt lại có khả năng giúp tăng lưu lượng nước bọt trong miêngj. Thức tế, một số nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tiêu thụ các loại trái cây như cam, bưởi có xu hướng giúp bảo vệ men răng vì các trái cây này chứa nhiều nước, làm sạch vi khuẩn có khả năng tổng hợp acid.
+Phô mai và sữa: Phô mau và sữa giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng thông qua nhiều cách khác nhau. Chúng giúp kích thích quá trình sản xuất nước bọt, làm trung hoà lượng acid trong miệng. Các chất như protein, cãni, photpho có trong phô mai và sữa cũng có khả năng trung hoà acid, giúp bảo vệ men răng khỏi xói mòn. Ngoài ra, chúng giúp tăng cường khoáng chất bảo vệ bề mặt răng.
